练习要求：
1. 注意腹部发力感受
可以用咳嗽的腹部感受来找寻，注意腹部力量和气息的联系。
2. 注意用力节奏
三个u音，前两个弱后一个强，体会气息强弱时候身体反应。
3. 注意脖子的放松、唇部用力
把气“吹”出去，让声带处于被动震动状态，唇部作为前端支撑点。
4. 注意气息冲击位置
区分气息冲击鼻腔和冲击口腔的感受。
5.建立气息持续输出的意识
让整体练习富有弹性，改善发声卡顿问题。
练习量参：
强弱强弱算一组，每天练习五组。
注意事项补充：
做视频内容，为了凸显主题，有些细碎的注意事项没法讲，写成文章作为补充和解释了。下面我将把丹田支撑的知识分出三个问题，来进一步的解释。
1.做u音练习找丹田感受，需要什么样的基础条件？
气息下沉。你要确定吸气的时候横膈膜是下降的。如何确定？在肚皮放松的前提下，吸气肚子会自然鼓起，那就是没问题的。如果没有达到气息下沉的感受，请先练习闻花香。
2.真的有丹田这个器官吗？
丹田不是器官，是感受。
个人认为，对丹田最为合理的生理解释是：腹压。
在发声时候，我们可以靠腹肌的收缩来改变腹腔的内压，从而间接控制膈肌的升降，控制气息。就我教学经验而言，我更关注学员在练声时腹部肌肉的反应。
有些学员由于有多个发音误区叠加的情况，哪怕气息有改善，并不会快速作用到声音上。观测腹部肌肉，视觉上就可以直接判断学员呼吸方法是否得当。防止学员练习产生迷茫，错过正确感受。这也比学员跟我描述练习产生的丹田感受会，更客观和准确。
3.只要腹部收缩，就是丹田力量吗？
腹部收缩是丹田力量产生的必要条件之一。上文提到气息下沉如果没有做到，就不存在呼吸肌肉群的通力协作了。除此之外，很多人对于收缩有误解。收缩其实是腹壁站定，而不是吸肚子。吸肚子就不存在腹压了，而且会阻碍横膈膜下降。
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