为啥丹田说话保护嗓子,说话用丹田还是嗓子

模仿摩托车声音的u音练习,我在指导学员练气息和声音放松的时候都会用到,且效果很好。我在视频并未解释丹田感受产生的原理,所以大家要格外注意我提出的练习要求,防止出错。练习中有不懂的地方,请点赞+留言。

练习要求:

1. 注意腹部发力感受

可以用咳嗽的腹部感受来找寻,注意腹部力量和气息的联系。

2. 注意用力节奏

三个u音,前两个弱后一个强,体会气息强弱时候身体反应。

3. 注意脖子的放松、唇部用力

把气“吹”出去,让声带处于被动震动状态,唇部作为前端支撑点。

4. 注意气息冲击位置

区分气息冲击鼻腔和冲击口腔的感受。

5.建立气息持续输出的意识

让整体练习富有弹性,改善发声卡顿问题。

练习量参:

强弱强弱算一组,每天练习五组。

注意事项补充:

做视频内容,为了凸显主题,有些细碎的注意事项没法讲,写成文章作为补充和解释了。下面我将把丹田支撑的知识分出三个问题,来进一步的解释。

1.做u音练习找丹田感受,需要什么样的基础条件?

气息下沉。你要确定吸气的时候横膈膜是下降的。如何确定?在肚皮放松的前提下,吸气肚子会自然鼓起,那就是没问题的。如果没有达到气息下沉的感受,请先练习闻花香。

2.真的有丹田这个器官吗?

丹田不是器官,是感受。

个人认为,对丹田最为合理的生理解释是:腹压。

在发声时候,我们可以靠腹肌的收缩来改变腹腔的内压,从而间接控制膈肌的升降,控制气息。就我教学经验而言,我更关注学员在练声时腹部肌肉的反应。

有些学员由于有多个发音误区叠加的情况,哪怕气息有改善,并不会快速作用到声音上。观测腹部肌肉,视觉上就可以直接判断学员呼吸方法是否得当。防止学员练习产生迷茫,错过正确感受。这也比学员跟我描述练习产生的丹田感受会,更客观和准确。

3.只要腹部收缩,就是丹田力量吗?

腹部收缩是丹田力量产生的必要条件之。上文提到气息下沉如果没有做到,就不存在呼吸肌肉群的通力协作了。除此之外,很多人对于收缩有误解。收缩其实是腹壁站定,而不是吸肚子。吸肚子就不存在腹压了,而且会阻碍横膈膜下降。

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